Медитерански дијетални врт - узгајајте властиту медитеранску дијету

Пре Кето дијете постојала је медитеранска исхрана. Шта је медитеранска дијета? Садржи пуно свеже рибе, воћа, поврћа, махунарки, семенки и орашастих плодова. Здравствени стручњаци наводе његову способност да повећа здравље срца, бори се против дијабетеса, повећа мршављење и још много тога. Узгој медитеранске баште за исхрану одличан је начин да ове предности искористите из свог дворишта. Научите савете како да узгајате своју медитеранску дијету намирницама.

Шта је медитеранска дијета?

Научници су идентификовали плаве зоне широм света. То су локације на којима грађани живе дуже, здравије животе него у осталим регионима. Разлози за то су различити, али често се своде на дијету. У Италији је Сардинија дом неких од најстаријих живих становника. Заслуге за то највише заслужују њихово придржавање медитеранске исхране, која је постала популарна у другим земљама.

Вртларење за медитеранску дијету омогућава једноставан приступ воћу и поврћу неопходном за праћење овог здравог начина живота.

Воће и поврће за медитеранску дијету преферира умјерене услове, али многи су и одпорни. Ставке попут маслиновог уља, свеже рибе и поврћа најважнији су дијети. Док не можете узгајати рибу, можете садити храну која ће побољшати ваш медитерански стил живота. Предложена храна за медитеранску прехрану је:

• Маслине
• Краставци
• Целер
• Артичоке
• Парадајз
• Смокве
• Пасуљ
• Датуми
• Цитрус
• Грожђе
• Паприке
• Скуасх
• Нана
• Мајчина душица

Вртларење за медитеранску дијету

Проверите да ли је избор биљака издржљив за вашу регију. Већина воћа и поврћа за медитеранску исхрану може успевати у УСДА зонама 6 и изнад. Садите биље у близини кухиње или чак у посудама у кухињи ради лакшег приступа. Вртларство у дворишту не само да омогућава лак приступ здравој храни, већ вам омогућава и да контролишете шта их улази.

Користите само органска ђубрива, пестициде и хербициде да спречите све те гадне хемикалије. Провјерите тло прије него што посадите и планирате распоред тако да можете имати било које биљке и сјеменке спремне за ваше вријеме садње зона. Већина медитеранских намирница преферира благо кисело тло које добро исушује, али има високи квоцијент хранљивих састојака, па ће вам кревети можда требати измјене.

Предности медитеранских дијеталних вртова

Нисте увјерени да бисте требали узгајати властиту храну за медитеранску дијету? Осим што могу побољшати здравље срца, смањити озбиљност дијабетеса и борити се против одређених карцинома, они такође побољшавају когницију. Осим тога, размислите о кардио који се претвара у компост, копа рупе на дрвећу и припрема вртних кревета.

Вртларство је такође средство за повећање флексибилности. Умерена вежба такође ће смањити стрес. Запамтите да вас „прљавштина чини срећном“. Тло има антидепресивне микробе који побољшавају расположење и став.