Активност у природи: како остати здрав и активан код куће

Са свим овим друштвеним дистанцирањем и карантинским животом, већина нас се ових дана налази много више код куће - многи су породице са децом. Па како остати здрав и активан док остајете код куће, поготово када имате децу која троше много енергије? То повезујете, наравно са баштованством! Наставите читати савете и идеје како остати здрав и активан код куће - са децом.

Активно у природи

Одржавање деце активне код куће не би требало бити тешко. Будите креативни забавним играма или активностима учења како бисте промовисали физичко кретање и везали се за баштованство или природу.

Ево неколико идеја за вежбе и активности у природи за почетак:

• Идите у шетњу природом. За ову активност једноставно се прошетате својим двориштем, кроз комшилук или вашу башту. Разговарајте о стварима које видите у вези са баштованством или играњем природе "Шпијунирам." Још једна забавна идеја која иде уз то је израда наруквица од природе. Једноставно узмите траку за маскирање, направите наруквицу тако да вам љепљиву страну нагне запешће и, док идете у шетњу, сакупљајте ствари које ће се залијепити на вашу наруквицу. Мала деца посебно уживају у овој активности. Може да укључи лепљење ствари попут малих гранчица, лишћа, цвећа или чак прљавштине.

• Играјте баштенске игре. Ставите забаван вртни завој на класичне игре попут „Патка, патка, гуска“. Уместо да кажете "патка, патка, гуска", користите баштенске речи. Примери укључују „семе, семе, клице“ или „расте, расте, цвети“. Не само да су ове забаве, већ ће и промовисати физичко кретање.

• Штафета у дворишту. Ако имате више деце или ако се други чланови породице желе укључити, прођите трку штафета. Један од начина за то је коришћење колица и трка са колицима. Можете користити праве вртне колица или ако имате довољно чланова породице, једна особа може држати дјететове ноге док пузе рукама. Ово је добар начин за сагоријевање додатне енергије док се забавља.

• Направите станицу за копање у дворишту. Нека је отворени простор постављен као станица за копање. Деца свих узраста, чак и одрасли, могу да уживају у томе, јер се може прилагодити потребама свих годишта које користе. На подручје испуњено пијеском, земљом или прљавштином додајте вртне вртне алате примјерене дјеци, попут минијатурних грабље и лопате (или сличних ручних предмета). Ови алати могу помоћи у опонашању вештина које би се користиле у башти. Наравно, мала деца могу једноставно имати ово подручје за игру док старија деца и одрасли могу то подручје заиста користити за садњу или планирање баште.

• Плес у башти. Плесите као да га нико не гледа (а ако јесу, и то је у реду!) Једноставна идеја за промоцију физичког кретања напољу је извођење музике напољу и плесање у дворишту. Можете бавити фреестиле-ом, правити сопствене баштенске жлебове или плесати стварни плес, али крећете се у ритам! Такође можете да смислите креативне начине кретања са образовним аспектом. Неколико идеја укључују плес пчела и скакање крикета. Можете да разговарате о важности опрашивања и о томе како пчеле играју улогу у томе и крећу се и плешу користећи обрасце на начин на који се пчеле крећу. Погледајте да ли можете скочити колико може крикет, јер могу скочити и до 30 пута више од властите дужине. Измерите колико је то далеко, ставите штап или стијену тамо, а затим скочите и погледајте колико можете скочити.

• Креирајте курс препрека. Још једна забавна идеја је креирање препрека. То може бити различито за сваку породицу. Можете смислити све што желите. Пронађите свакодневне баштенске предмете или друге ствари по дворишту које ћете укључити у курс. Ограничена је само вашом маштом! Пример може бити постављање мердевина на земљу и деца да корачају кроз траке не додирујући их, гурајући бунар с колицима или баштенску колица из једне тачке у другу, скачући или пузећи кроз обруч хула, пузећи испод стола за пикник, балансирајући на комад дрвета или прескакање штапа, заустављање бацања лоптице или паса и много више! Ово је такође још један сјајан начин да се извуче изграђена енергија.

• Јога у башти. За опуштенији начин да још увијек будете физички активни, испробајте вртну јогу с дјецом. Ово је још једна активност у којој можете бити креативни и смислити своје идеје. Неке поза могу укључивати ствари попут претварања да је високо дрво, поза лептира, имитирајући раст семена биљака или позе које представљају различите врсте времена које помажу башти да расте. Можете ићи путем интернета и купити књиге, картице или постере са положајима баштенске јоге посебно за децу. Такође можете да добијете идеје и направите своје картице на коришћење.

Повезивање доброг здравља са баштованством

Како можете укључити здравље у ове лекције? Један од начина је расправљати о избору здраве хране и одредити која се од њих може узгајати у башти. Можете чак и изабрати неколико којих ћете заједно расти у породичној башти.

Излазак напољу је добар извор витамина Д, зато извуците ту децу напољу и натопите сунце! Наравно, подузмите одговарајуће мере предострожности као што су ношење сунчаног шешира, крема за сунчање и заштите од комараца. Такође, запамтите да увек перете руке након доласка у затворену, руковања прљавштином или баштенским бићима и пре јела.

Вртларство је активност која такође побољшава ментално здравље. Емоционално благостање је подједнако важно као и физичко здравље, тако да нема разлога да не изађете напоље и ставите те руке у прљавштину! Такође се каже да јача имуни систем и коме то тренутно не треба?