Вртна фитнес: Сазнајте више о вежбању у врту

Јесте ли знали да је баштованство заиста добро за вас? Вртларство је угодна забава која је широко доступна свима који су заинтересовани. Нема потребе да идете у маштовиту теретану или трошите новац на опрему за вежбање. Ваша теретана је напољу, окружена природом и свежим ваздухом. Ваша опрема се може наћи у алатима за баштарење као што су грабље, мотике, косилице, колица, шкаре, лопате и канте за залијевање. Сазнајмо више о одржавању врта ради здравља.

Предности баштованства

И рад у врту и дворишту доприноси здравом животу. Отприлике 300 калорија на сат може се сагорјети само вртларством. Не само да можете сагорјети калорије, већ ћете на крају имати и прекрасан пејзаж.

Вртларење може помоћи у снижавању крвног притиска и холестерола или спречавању дијабетеса, срчаних болести, депресије и остеопорозе када се редовно практикују. Вежбање у врту даје свим већим мишићним групама добар тренинг, укључујући ноге, руке, стражњицу, стомак, врат и леђа. Било да је ријеч о копању земље, постављању биљака или ношењу воде, вјежба се. Корење, обрезивање, кошење, па чак и шетња по дворишту могу повећати откуцаје срца и повисити тело. Ваш мозак чак добија шансу за вежбање док планирате дизајне вртова и апсорбује информације из материјала.

Физичка башта Фитнесс

Баштенска кондиција је добар начин да изгубите центиметре од струка. Не само да је забавно и опуштајуће, већ нема режим исхране који се треба придржавати. Једноставно радиш оно што већ волиш. Ако се редовно радите, можете смршавити а да нисте ни свесни да то радите. У ствари, постоји много баштенских послова које могу сагорјети масноћу, а ако сте у могућности сагорјети више калорија него што конзумирате, губитак килограма требао би доћи с лакоћом.

Један добар начин сагоревања тих нежељених калорија је одабир косилице травњака потисном косилицом, а не јахањем. Вјеровали или не, ово може сагорјети и до 300 калорија или више. Остали радови у дворишту за здравље башта, попут печења и обрезивања, могу сагорјети близу 200 калорија. Чак и једноставни вртни послови као што су орезивање, копање, садња и корење могу сагорјети и до 200 калорија. Међутим, немају сви исти метаболизам; према томе, немојте се ослањати само на вежбање у врту за мршављење.

Као и са било којим обликом вежбања, постоје и ризици ако претјерате. Због тога треба да обратите пажњу на тело и ниво напора. Правите честе паузе. Да бисте спречили напрезање врата и леђа, никада не користите леђа за подизање и избегавајте савијање током дужег периода. Покушајте да не постигнете превише одједном. Уместо тога, ограничите своје активности тако што свакодневно разрађујете своје баштенске задатке на кратке интервале. Само 10 минута умјерених активности током дана може имати користи за ваше здравље. На пример, уместо да коров целу башту одједном, покушајте да то урадите за само 10 до 15 минута. Одморите се и крените на нешто друго, као што је подметач за лишће или окретање компоста још 10 до 15 минута.

Здравље менталног врта

Вртларство има позитиван утицај не само на ваше физичко здравље, већ и на ментално здравље. Брига о башти омогућава вашој креативној страни да засја, остављајући вам осећај испуњености и поноса.

Баштарење може стимулисати сва ваша чула. Врт је препун свих врста знаменитости, звукова, текстура, мириса и укуса. То чак може подстаћи давно заборављене успомене. Ова стимулисана чула могу се лако ослободити и смањити нежељени стрес повезан са свакодневним животом, омогућујући вам заслужени одмор од ових спољашњих дистракција.

Вртларство вас повезује са другима као и са природом. Овај здрав хоби је онај који могу уживати и практицирати сви у породици и у било којем добу.

Вртларство такође користи вашем здрављу када се одлучите за узгој и једење властите хране. Када узгајате своје биље, воће и поврће, тачно знате шта је са њим учињено; будући да се комерцијално узгојени производи могу третирати несигурним пестицидима и ђубривима. Наравно, ништа се не поклапа са свежим, слатким укусом хране која је узгојена и убрана из сопствене баште.

Дакле, сада када знате више о предностима баштованства, зашто данас не бисте узгајали свој врт за здравље.